Tennisarm & Golferellbogen: Ursachen, Symptome und Therapie

Tennisarm und Golferellbogen gehören zu den häufigsten Ursachen für langanhaltende Schmerzen im Bereich des Ellenbogens. Betroffen sind nicht nur Sportler:innen, sondern auch Menschen, die im Alltag oder Beruf wiederholt einseitige Bewegungen ausführen. Das kann sich schleichend entwickeln, wird anfangs oft ignoriert und führt schliesslich zu einer spürbaren Einschränkung im täglichen Leben.

Beide Beschwerdebilder entstehen meist durch eine Kombination aus Überlastung und Fehlbelastung, die zu einer schmerzhaften Sehnenansatzreizung führt. Eine gezielte Physiotherapie oder Sportphysiotherapie, sowie ein individuell abgestimmter Therapieplan sind entscheidend, um die Beschwerden nachhaltig zu lindern und eine vollständige Rehabilitation zu ermöglichen.

Was ist ein Tennisarm und was ein Golferellbogen?

Der Tennisarm und der Golferellbogen bezeichnen zwei unterschiedliche Formen der schmerzhaften Reizung am Ellenbogen, die sich in ihrer Lokalisation und der betroffenen Muskulatur unterscheiden, jedoch oft ähnliche Symptome verursachen.

Tennisarm (Epicondylitis radialis): Die schmerzhafte Aussenseite

Beim Tennisarm ist der äussere Knochenvorsprung des Ellenbogens betroffen. Hier setzt die Streckmuskulatur des Unterarms, die sogenannten Extensoren, an. Durch wiederholte Überlastung, monotone Bewegungen oder ungünstige Belastungsmuster entstehen mikroskopische Schäden am Sehnenansatz, die zu chronischem Schmerz führen können. Typisch ist ein belastungsabhängiger Schmerz an der Aussenseite des Ellenbogens, der sich beim Greifen oder Heben verstärkt.

Golferellbogen (Epicondylitis ulnaris): Der Schmerz an der Innenseite

Beim Golferellbogen ist hingegen die Beugemuskulatur, also die Flexoren, betroffen. Der Schmerz sitzt an der Innenseite des Ellenbogens und kann in den Unterarm ausstrahlen. Auch hier liegt meist eine Überlastung vor, ausgelöst durch wiederholte Beugebewegungen oder anhaltende Spannung in der Muskulatur.

Wie Überlastung und Fehlbelastung im Ellenbogen entstehen

Die Ursachen reichen weit über Tennis und Golf hinaus. Viele Betroffene entwickeln einen Tennisarm oder Golferellbogen durch Tätigkeiten im Alltag oder im Beruf. Häufige Auslöser sind lange Computerarbeit mit ungünstiger Handhaltung, Arbeiten mit Werkzeugen, intensive Nutzung von Smartphone oder Maus sowie wiederholte Greif- und Drehbewegungen.

Auch sportliche Aktivitäten wie Krafttraining, Klettern oder bestimmte Wintersportarten können bei fehlender Technik oder mangelnder Regeneration zu einer Sehnenansatzreizung führen. Durch anhaltende Überbelastung kommt es zu einer chronischen Reizung, die sich ohne gezielte Therapie selten von selbst zurückbildet.

So zeigt sich ein Tennisarm oder Golferellbogen

Im Anfangsstadium treten die Schmerzen oft nur bei Belastung auf. Mit fortschreitender Dauer kann jedoch auch ein Ruheschmerz entstehen. Typisch sind Druckschmerzen am Knochenvorsprung des Ellenbogens, eine verminderte Griffkraft sowie Schmerzen, die bei alltäglichen Bewegungen wie dem Heben einer Tasse, dem Öffnen einer Flasche oder dem Händeschütteln spürbar werden.

Nicht selten berichten Betroffene über ein Ziehen entlang des Unterarms bis in Hand und Finger. Die Einschränkung der Beweglichkeit und die zunehmende Kraftlosigkeit wirken sich direkt auf die Lebensqualität aus.

Nachhaltige Wirkung mit manueller Therapie und gezielten Behandlungskonzepten

Die moderne Physiotherapie verfolgt das Ziel, Schmerzen zu lindern, die Belastbarkeit der Sehnen zu verbessern und die Funktion des Arms wiederherzustellen. Bei PhysioWelt steht eine ganzheitliche Betrachtung im Vordergrund, die sowohl die Ursache als auch die individuellen Belastungsfaktoren berücksichtigt.

Die physiotherapeutische Diagnose

Zu Beginn erfolgt eine detaillierte Funktionsanalyse. Durch spezifische Tests werden Beweglichkeit, Kraft, Belastbarkeit und Schmerzverhalten der betroffenen Strukturen beurteilt. Auf dieser Grundlage wird ein individueller Therapieplan erstellt, der exakt auf die Bedürfnisse der Patient:innen abgestimmt ist.

Behandlung bei PhysioWelt: Manuelle Techniken

Die Behandlung umfasst unter anderem gezielte manuelle Therapie, Techniken zur Entlastung der Sehnenansätze sowie Massnahmen zur Durchblutungsförderung und Muskelentspannung. Ergänzend kommen Übungen zur Stabilisierung und zum kontrollierten Belastungsaufbau zum Einsatz. Ziel ist eine nachhaltige Rehabilitation und die Wiederherstellung einer schmerzfreien Beweglichkeit.

Was Sie selbst zur Heilung beitragen können

Regelmässige Mobilisation und gezieltes Training unterstützen den Heilungsprozess und helfen, Rückfälle zu vermeiden. Besonders wichtig sind die Kräftigung und Dehnung der Unterarmmuskulatur sowie eine schrittweise Dosierung der Belastung.

Kräftigung und Dehnung der Unterarmmuskulatur

Exzentrisches Training der Streck- und Beugemuskulatur fördert die Regeneration der geschädigten Sehnen. In Kombination mit sanften Dehnübungen verbessert sich die Belastbarkeit langfristig und Schmerzen nehmen ab.

Ergonomie im Alltag und beim Sport

Eine angepasste Haltung, ergonomische Arbeitsplatzgestaltung und bewusste Bewegungsausführung im Sport sind zentrale Bausteine der Prävention. Kleine Veränderungen im Alltag haben oft einen grossen Effekt auf die langfristige Gesundheit des Bewegungsapparates.

Ihr Weg zur Schmerzfreiheit

Ein Tennisarm oder Golferellbogen sollte nicht als vorübergehendes Problem unterschätzt werden. Frühzeitige Diagnose, gezielte Physiotherapie und konsequente Umsetzung der empfohlenen Massnahmen sind entscheidend für eine nachhaltige Verbesserung.

PhysioWelt begleitet Sie mit fachlicher Expertise und individuell abgestimmten Therapieansätzen auf Ihrem Weg zurück zu einer schmerzfreien Bewegung. Bei anhaltenden Beschwerden empfiehlt es sich, einen Termin zu vereinbaren und die Behandlung professionell begleiten zu lassen. So schaffen Sie die Grundlage für langfristige Gesundheit und Belastbarkeit Ihres Arms.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie lange dauert die Heilung eines Tennisarms in der Regel?

Bei konsequenter Therapie kann die Besserung 4 bis 12 Wochen dauern. Chronische Fälle benötigen hingegen oft mehr Zeit.

Muss ich meinen Sport (Tennis/Padel/Golf/Skifahren) komplett pausieren?

Eine Pause ist nicht immer notwendig, aber eine Reduzierung der Intensität sowie technische Anpassungen sind meist unerlässlich.

Was ist der Unterschied zwischen Tennisarm und Golferellbogen in der Behandlung?

Die Behandlung folgt ähnlichen Prinzipien, fokussiert aber auf die jeweils betroffene Muskelgruppe (Strecker beim Tennisarm, Beuger beim Golferellbogen).

Wann ist eine Operation wirklich notwendig?

Ein chirurgischer Eingriff wird nur erwogen, wenn konservative Massnahmen über 6 bis 12 Monate keine deutliche Besserung gebracht haben.